úterý 31. srpna 2021

Mé mnohaleté trápení se studenýma rukama. Jak je uzdravit?



Položila jsem ve stories nenápadný dotaz: Co se studenýma rukama?

Sešlo se mi hodně přes sto odpovědí. Kromě rad i prosby, abych posléze nasdílela sebrané tipy, protože vás trápí totéž.

Než se rozepíšu, ráda bych ještě popsala, co konkrétně se svýma rukama a nohama řeším já. Studené končetiny znepříjemňují život mnoha lidem, hlavně ženám. Není ale studená ruka jako studená ruka.

Moje ruce a nohy chladnou kdykoli jde teplota pod 15 stupňů Celsia. Když nesvítí sluníčko, stačí mi i 20 stupňů a prsty se mi promění v led. Děje se mi to i v létě, když je venku 30 a já jsem uvnitř domu. Rukavice nosím pro jistotu v batohu od září do května (a často je vytahuju).

Sáhnout pro mě na mražené výrobky je k nevydržení. Prsty mi po kontaktu s ledem zbělají či zežloutnou, ztrácím v nich cit a nemůžu vykonávat běžné činnosti.

Nepomáhá mi nijak zásadně ani fyzická aktivita. Děje se mi to i na beach volejbale. Jsem zpocená, nohy mám v ponožkách a neoprenkách... a po tréninku se vyzuju a některé prsty jsou úplně bílé a nehybné.

Pěkně to znepříjemňuje život. V zimě jsou pro mě víc jak dvouhodinové pobyty venku trápení. Rozmrzám pak u kamen klidně i několik hodin, někdy se nezahřeju vůbec, dokud nevlezu do horké sprchy.

Bolest by člověk překousl, ale se zmrzlými končetinami klesá i moje nálada na bod mrazu a já pak musím věnovat hodně energie a vůle na to, abych nebyla protivná.

Zkusila jsem už leccos. Nic nemělo valný úspěch. (Mini)otužování má na mě jediný efekt - prsty ponořené do byť i jen vlažné vody mi znecitliví, zbělají a ani několik hodin po vytažení samy od sebe nenabydou zdravé barvy. A bolí, strašně bolí.

Níže se s vámi podělím o všechny tipy, které mi od vás přišly. Nejsem lékař a nemám v tomto oboru žádné vzdělání, jen vlastní (ne)zkušenost. Sdílím to proto, že mi přišlo mnoho proseb od vás, abych takový článek dala dohromady. 

Každopádně! Než se do něčeho pustíte, konzultujte to s někým, kdo tomu rozumí.

Nakonec nasdílím, kterou cestou se vydávám já - třeba vám to bude pro vaši situaci dávat smysl. 

Jaké jsou možné příčiny?

Příčin může být mnoho. Podle toho by se měla odvíjet i léčba. Nejčastěji jste zmiňovali, že se vás týkají:

  • Slabé ledviny (jejich špatná funkce, ledvinové koliky)
  • Anémie (= chudokrevnost)
  • Hypotyreóza (= snížená funkce štítné žlázy)
  • Vazospasmus (křečovité zúžení cévy)
  • Špatná cirkulace krve
  • Nevyvážené hormony
  • Raynaudův syndrom
  • Revma
  • Nedostatek hnědého tuku
  • Ucpané karpály
  • Psychosomatika (viz níže)


Čím podpořit tělo zevnitř?

  • Obecně existují potraviny a potravinové doplňky, které pomáhají tělo přimět k tomu, aby se zahřálo a krev i míza lépe cirkulovala. Dostala jsem od vás tato doporučení:
  • Zahřívací jídla (kaše, polévky), vyhnout se ochlazujícím jídlům (saláty, syrové ovoce a zelenina, jogurty, smoothie, zmrzliny)
  • Zahřívací bylinky a koření (zázvor, chilli, skořice, kurkuma, kari)
  • Jinan dvoulaločný (ginkgo biloba)
  • Vitamíny B6, B12, D, C
  • Magnesium, zinek, selen, železo, kyselina listová
  • Schüsslerovy soli
  • GAPS dieta
  • Alkohol :-D (Jakože píšu to sem, ale spíš jako vtip. Jako léčbu určitě nedoporučuju. Sama už alkohol takřka nepiju, ale je pravda, že když jde na horách do tuhýho a prsty mám už úplně v čoudu, grog pomůže.)
Boršč je jedním z mých oblíbených zahřívacích jídel.
Tenhle je vegetariánský s fazolemi, ale pokud jíte maso, udělejte si ho klidně s hovězím.


Čím dalším můžete tělu pomoci sami?

Poslali jste mi tyto další tipy:

  • Otužování, metoda Wima Hofa, studené koupele
  • Sauna, horké koupele
  • Masáže
  • Pohyb (obecně), cvičení tai-chi, quigong (čchikung), (hormonální nebo jin) jóga
  • Pomalé, hluboké dýchání
  • Zahřívací polštářky do kapsy ("lámací", s lávovým pískem, s třešňovými peckami)
  • Vyhřívací vložky do bot (mně třeba ale vůbec nepomohly, seděla jsem hodinu ve sněhulích v obýváku, zahřívače zapnuté na maximum a nohy úplně ledové)
  • Funkční spodní prádlo, dvoje ponožky, dvoje rukavice

Terapie, které by mohly pomoci

  • Tradiční čínská medicína, akupunktura
  • Ajurvéda (určení typu)
  • Shiatsu
  • Kranio-sakrální terapie
  • Lymfodrenáž, lymfatická masáž
  • Léčba nevyváženosti ženských hormonů

Možné psychické příčiny/léčba

  • Člověk, který příliš mnoho dává a málo bere
  • Člověk, který je odtažitý, uzavřený
  • Vysoce citlivý člověk
  • Nerozprouděná sexualita
  • Myslí posílat teplo do ledvin, do končetin
  • Regresní terapie (bloky z minulých životů)

Tak. Víc mi toho nepřišlo. Klidně piště sem pod článek své další tipy, které vám pomohly.

Zároveň znovu opakuju: za správnost a funkčnost jednotlivých tipů nenesu zodpovědnost. Nevyzkoušela jsem vše, nelustrovala jsem každého, kdo mi napsal, zda má diplom z medicíny. Do diagnostiky a uzdravování se pouštějte na vlastní zodpovědnost.



Nakonec chci nasdílet své zamyšlení nad tímto tématem, třeba bude můj vhled někomu inspirací, tak jako se to stalo u článku o příčinách a léčbě akné.

Moje cesta, po které se teď pouštím

Se zmrzlýma rukama a nohama bojuju od doby, co jsem byla dítě. Zima pro mě byla vždycky obdobím, co se muselo přetrpět. Koulování a stavění sněhuláků mě nebavilo, protože sáhnout na sníh znamenalo přijít o cit v rukou. Lyžování a bruslení jsem nesnášela hlavně proto, že mi u toho byla pořád zima.

V dětství jsem měla opakovaně záněty dutin. V dospívání se k tomu přidaly ledvinové koliky. Byla jsem věčně pobledlá, na skautu jsem dostala přezdívku Bledule (fakt díky). Kruhy pod očima mám, co si pamatuju.

Zároveň jsem byla vždycky hubená. Asi ve třinácti letech jsem dorostla do své současné výšky 168 cm a od stejného věku vážím pořád nějakých 53 kg.

Moje energie je taková klidná, pomalá. Až tím některé lidi štvu. :-D Pomalu mluvím, pomalu jím, pomalu chodím. Jsem bytostný flegmatik, neumím pořádně zakřičet, ani když s dětmi soutěžíme, kdo víc zaječí.

Prostě a zkrátka jsem taková nedomrlá. Žádná žena vamp. Což se tedy netýká sexuality, tam se zapnout umím. :-) 


Na druhou stranu v sobě mám jistý exhibicionismus. Když chci, umím na sebe strhnout pozornost celé hospody. Baví mě veřejně vystupovat a hrát roli baviče. (A pak si zas zalezu do nory, protože povahou jsem spíš samotář a nepotřebuju být neustále obklopená lidmi.)

Když mi začne být zima, tak hlavní pocit, který u toho mám, je, že mi tělem neteče energie. Koncové části těla se jakoby vypnou. Je zajímavé, že v noci se zahřeju. Vždycky. A to spím nahá, s otevřeným oknem i v mrazech.

Moje ponožky na doma.
Pod nimi mám ještě jedny tlusté.
(31. 8. 2021)
Chlad mi způsobuje v těle stres. A to nejen fyzický, ale i psychický. Je to cosi na úrovni, kterou nedokážu plně ovládnout hlavou. Cítím, že to pravděpodobně souvisí i s mým zážitkem, kdy jsem při meditaci pocítila paniku se vtělit a žít tento život, protože moje "široká, teplá vibrace" měla být stažena na "hustou, malou". Cesta mé duše do těla znamenala vstoupit do chladu, zamrznout. Psala jsem o tom zde.

Mnohokrát moje snaha o uzdravení spočívala v tom, že "se prostě hecnu". Všichni jsou v tričku, tak tu přece nebudu sedět v kulichu a péřovce. Všichni se pobláznili do wimhófa, tak tu studenou sprchu aspoň na nohy a ruce taky zkusím. Nebudu jak blázen v zimě topit naplno, když někteří lidé žijí v chalupách, kde je třeba 18 stupňů.

Myslela jsem, že se otužím a posílím a končetiny mi začnou fungovat jako ostatním. No... pletla jsem se.

V letošním studeném létě, které jsme z velké části trávili na horách a pořád mokli, se ve mně něco zlomilo. Nechci už to urvat. Nechci někomu dokazovat, že to dám.

Vydávám se cestou tepla, laskavosti a jemnosti. Nechci už dál tělu způsobovat další stresy.  

Dlouholetým pozorováním mi vychází, že příčinou mých studených končetin je kombinace těchto faktorů: 
  • slabé ledviny, 
  • chudokrevnost a obecně špatné proudění krve, 
  • málo podkožního (a hnědého) tuku, 
  • špatné proudění lymfy, 
  • nelaskavost k sobě, neposlouchání toho, že moje tělo potřebuje víc 
  • hrůza z chladu způsobená tím, že se mojí duši do těla nechtělo.


Co mi funguje a budu dál používat

  • Moje zahřívací čaje.
    masáže, samomasáže obličeje a mízních uzlin
  • sauna, 
  • teplá jídla a zahřívací potraviny, 
  • šetření ledvin stravou (základní potraviny, cukrfree, snížit spotřebu kafe - zde dávám odkaz na náš jídelníček, článek o mé cukrové odvykačce, rady, jak péct koláče bez cukru, tady tipy na to, jak sebe i děti navyknout na zdravé jídlo)
  • horké bylinné čaje (a obecně hodně pít)
  • horká sprcha, 
  • teplé ponožky a vysoké bačkory ve stylu válenek, 
  • nahřívací deka na záda/ledviny, 
  • procházky bez dětí vlastním tempem,
  • jóga (ta ale ne vždy, budu pozorovat, který typ cvičení "zažehává vnitřní oheň").


Co nově zařadím

  • mluvení s tělem, ptaní se, jak se mají (srdce, ledviny, končetiny), 
  • posílání tepla z hlavy do orgánů - uznávám, že je to oboje dost ezo, ale už v tom mám cvik třeba při léčení různých nemocí a funguje to,
  • meditace, kde budu znovu přesvedčovat svou duši, že tohle vtělení je báječné a že si s sebou strach už nemusí dál nést,
  • udělám si sestavu jógových cviků, které mě prohřívají,
  • vitamíny a minerály (většinou doplňuju jen v zimě),
  • masáže na rozproudění lymfy,
  • domlouvám se s lékařkou TČM o vhodné podpoře tohoto přístupu,
  • natáhnu rukavice a kulicha klidně v srpnu,
  • větrat budu nárazově, nikoli pořád, nebudu se bát zatopit si, kdykoli mi bude zima
  • doplním šatník o materiály a barvy, které mě hřejou, budu víc vrstvit a nepřemýšlet o tom, že jsem furt jak sněhulák. :-)
Budu ráda, když mi nasdílíte svou cestu. Časem možná sepíšu nějaký update.

14 komentářů :

  1. Ahoj Veru, jó to zní skvěle. Začala jsem taky podporovat své ledviny a dělám to podobně. Tak ať tě to dobře podpoří. Mně fungují skvěle nahřívací polštáře, jóga - cvičení na 2. čakru a trávící oheň. Eva

    OdpovědětVymazat
  2. Na me co funguje, tak je urcite meditace s mantrou, po te je mi vdycky krasne teplo po celem tele :-)

    OdpovědětVymazat
  3. Cca od 17 let jsem řešila studené ruce a nohy. Hlavně v létě to pro mě bylo nepochopotelné. Mívala jsem nízký tlak, tak jsem to dávala do souvislosti s tím. Po porodu v 36 letech zmizel nízký tlak i studené ruce a nohy. Samo od sebe. :)

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Ano, tento důvod studených končetin je častý. Také jsem ho mívala. Ve vyšším věku mám namísto nízkého tlaku vysoký tlak a pro změnu je mi pořád horko :D Taky to přišlo samo a nic jsem pro to nekonala...

      Vymazat
  4. Trosku offtopic, ale mě moc mrzí, že už nefungují spokojene pupky. Měla jsem tam několik oblíbených receptů a jsou fuč :-( a já zrovna nejsem dobrá kuchařka od oka...

    OdpovědětVymazat
  5. Přeju krásný den, dekuju za článek ..mě pomáhají teplé koupele rukou, ale tohle nejde vždy použít a taky se snažím ruce víc šetřit (mám bolesti od karpalů). Určitě zkusím i nějaké tipy od Vás :) Jana

    OdpovědětVymazat
  6. Dobrý den Veru, tímhle článkem jste mi připomněla ty dřívější o zdravém stravování a navedla mě k dotazu, jak/ čím vyrábíte domácí ořechová másla? Děkuji a ze srdce přeji úspěšné zateplování končetin ;-)) Lucka

    OdpovědětVymazat
  7. Dobry den Veroniko,mluvite mi z duse.Mam stejny problem.Vyzkousela jsem nejruznejsi metody,vsechny uminene i ve vasem vyctu,ale bohuželel na me nic nezafungovalo.Naproklad sprchovani studenou vodou ani stridave studena a tepla na me nikdy nezafungovalo tak,jak vsichni tvrdi,ze po tom mi bude teplo.Podchladila jsem se jeste vic.Od rijna do zari trpim skrz nedokrvujici se ruce.I v lete nosim na noc ponozky.Dekuji Vam za tento článek.

    OdpovědětVymazat
  8. Mám to stejně, částečně je to asi nízkým tlakem. Jinak si myslím, že s tím, že se špatně prokrvuju, nicmoc dělat nejde, to je genetika. Pálivá jídla nebo pobyt v parní kabině fungují, ale jen na chvíli, pochopitelně mi bezprostředně poté není zima, ale za chvíli opět ano.

    OdpovědětVymazat
  9. Mám pravděpodobně Raynauda, ale nebylo tenkrát úplně potvrzeno, protože v den testů bylo dost teplo. Asi mi není taková zima, jako Veroniko Vám, ale ruce a nohy mám bílé a studené. Ráda spím třeba v chladu. Ale musím jít do postele s teplýma nohama. Nejlepší se jít osprchovat, dát si ponožky, zahřát postel a já pak musím ponožky sundat. Ponožky mám takové, které mne nestahují a z vlny nebo mohéru. Rukavice ideálně palčáky, popř. na zimní sporty vlněné prstové a navrch palčáky. Mi pomáhá se hýbat a teplá sprcha. A jak píšete i Vy, v noci se celá zahřeju. Za těch skoro třicet let, co to mám, nepřišlo zhoršení, ale ani zlepšení. Obšila jsem se celá merinem (hlavně košilky a trička nebo svetýrky), které nosím od podzimu do jara a ve studeném létě, protože se i potím a ve zpoceném merinu není taková zima jako třeba v bavlně. Na podzim začínám nosit podkolenky a v místnosti, kde je na mne už moc teplo, tak je stahuji dolů. Renata

    OdpovědětVymazat
  10. Tak Jinan Dvoulaločný teda není vůbec vhodný pro Vaší tělesnou konstituci. Problém konkrétně u Vás mohou být - oslabený yang ledvin, to se ale u hubených řeší pouze horkou koupelí nohou ve slané vodě a moxováních nebo jiným ohříváním oblasti ledvin (oheň ming men)...
    Jste hubená a jste Žena, která menstruuje, rodila, atd... To znamená, že potřebujete nutně doplňovat kvalitu krve - bylinami, jídlem,...
    Pro Vaši konstituci jsou vhodné - Andělika čínská, andělika lékařská, shatavari, ašvaganda, kozinec, reishi, auricularia, jujuba, kustovnice, divizna, jitrocel, proskurník, ženšen pětilistý a další, máte spoustu let na to zjistit, co Vám udělá dobře
    Čemu se vyhněte: Káva, sladosti, pohanka, slzovka, hnedá čočka, zázvor, ženšen, cordyceps, pálivé koření s mírou, pečené pokrmy ne často, spíše vařit, ať neodebíráte vodu
    Čím se vyživit?: pupalkový olej, ghí, máslo, červené bobule, kachna, dlouze tažené vývary z kostí, korejská polévková směs s Kozincem (tragant), černý sezam, černé fazole, slané zeleninové polévky, ovesné vločky, kroupy, rýže, congee, ovoce ve formě kompotů nebo do teplé kaše (i banány), vejce, květák, brokolice, červené zelí, do všech sladkých jídel přidávat také sůl, v létě avokádo, mango, listová zelenina nebo salátek se přidává vždy jen k teplému jídlu, nikdy samostatně a výjimečně v létě, ryby jsou také v pohodě, maso občas

    OdpovědětVymazat
  11. za sebe (vřele :) doporučuju zmiňované shiatsu, ruce a nohy jsem měla ledové celý život, dokud jsem nezačala shiatsu studovat a praktikovat. od té doby jsou teplé, jak se mi nejspíš rozhýbala energie.

    ta jemnost a laskavost k sobě sama je skvělá, otužování zdaleka není pro všechny ani všemocné.

    a super věc je obyč kuchyňská sůl v bavlněném pytlíku nebo polštářku, nahřátá na teplotu, jaká je mi příjemná nebo jakou zrovna potřebuju. výhřevný balíček položím buď na bederní oblast, nebo, když sedím u pc, podložím pod chodidla. v obou případech jde teplo rovnou do Ledvin a je to ještě účinnější než pytlíky s pohankou a jí podobnými.

    OdpovědětVymazat
  12. Veru to je krásné shrnutí, ja bych si přála spolupracovat a i žít s někým kdo takhle přemýšlí a dokáže takto strukturovaně myslet.
    Ezo už ve svém slovníku nemám, nad mluvení s orgány jsem se vůbec nepozastavila, myslím, že už jsou lidi dál a přijímají tento přístup jako novou možnost, přeci jen už je to vše vědecky podloženo.
    Mě dělá dobře hlavně EFT a Kvantová terapie.
    Přeji si pro nás všechny, ať si najdeme svou funkční cestu.

    OdpovědětVymazat
  13. Do you Need Instant Loan from $2,000 to $5,000,000.00 with no collateral required and receive a no obligation loan approval.We welcome the opportunity to show you how effective we are at helping our clients obtain the money they need to succeed. Our professional staff is available for a Free Consultation.At Patiala legitimate company Pvt , we understand that unexpected events arise requiring extra money that may not be readily available to you contact us now 2% interest rate, both long and short term cash reply to us (Whats App) number: +919394133968 patialalegitimate515@gmail.com
    Mr Jeffery

    OdpovědětVymazat

Kdo je Veronika Hurdová?

Kdo je Veronika Hurdová?
Veronika je šťastná žena. Kdyby se snažila dopředu naplánovat svůj život, nemohlo to dopadnout líp než skutečnost. Je mámou tří báječných dětí, jejichž věk se neustále mění, ale vypadá to, že nebude trvat dlouho a všechny ji přerostou. Kdysi dávno, bylo to nějak hned potom, co vymřeli dinosauři, si založila blog s naprosto hloupým názvem Krkavčí matka. Její mladické neuváženosti navzdory si ale její psaní získalo srdce mnoha tisíců čtenářů, díky čemuž si Veronika dnes může žít svůj sen. Je autorkou několika knih a napsala jich už tolik, že při dotazu na jejich celkový počet znejistí. Ve zbytku času Veronika učí děti doma, hodně s nimi cestuje a dobrovolničí na farmách po světě.
Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...